ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਦਮੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧਿਕਰਨ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਿਆ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਐਲਰਜਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਭਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਐਂਟੀ-ਐਲਰਜਨ ਤੱਤ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਸਨਾਤਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਸਣ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਧੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ‘ਧਿਆਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ’ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗੁਰੂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਭਗਵਾਨ ਗਣੇਸ਼ ਨੂੰ ਨਮਨ ਕਰਕੇ ਕਰੋ।
ਭੁਜੰਗ ਆਸਣ (Bhujang Asan):
ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ। ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਟਿਕਾਓ ਅਤੇ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ) ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ। ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਹਾਰੇ ਲਈ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਤੱਕ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਤ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਧੁੰਨੀ (ਨਾਭੀ) ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
ਭੂਨਮਨ ਆਸਣ (Bhoonaman Asan):
ਆਪਣੀਆਂ ਮੁੱਠੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਮੁੱਠੀਆਂ (knuckles) ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ। ਸਿਰਫ਼ ਗੋਡੇ, ਮੁੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਥਾ ਹੀ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਤ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਇਲਾਜ:
ਇਹ ਆਸਨ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ‘ਤੇ ਅਦਭੁੱਤ ਲਾਭ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
* ਇੱਕ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਸ਼ੁੱਧ ਦੇਸੀ ਗਾਂ ਦਾ ਘਿਓ ਲਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ 6 ਦਾਣੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਇਸ ਘਿਓ ਦੀਆਂ 2-2 ਬੂੰਦਾਂ (ਲਗਭਗ 1/8 ਚਮਚ) ਹਰ ਨਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘਿਓ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਘਿਓ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਝਟਕੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ।
* ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ – ਇੱਕ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ (Organic) ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਕੇਸਰ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੈਦਿਕ ਰਿਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਆਸ਼ਰਮ ਦੇ ਸਾਧਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਜ਼ਮਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਕੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਗੋਂ ਗੁਰੂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਆਸ਼ਵਿਨੀ ਗੁਰੂਜੀ ਧਿਆਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹਨ ਅਤੇ ਵੇਦਿਕ ਵਿਗਿਆਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਵਿਦਵਾਨ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ‘ਸਨਾਤਨ ਕ੍ਰਿਆ – ਦ ਏਜਲੈਸ ਡਾਈਮੇਂਸ਼ਨ’ ਵਿਰਧਾਵਸਥਾ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਗਿਆਨ ‘ਤੇ ਇਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗ੍ਰੰਥ ਹੈ।
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ www.dhyanfoundation.com ‘ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ dhyan@dhyanfoundation.com ‘ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ।