ਅੱਜ ਦਾ ਸਮਾਜ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਮੋੜ ‘ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤਕਨੀਕੀ ਤਰੱਕੀ ਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸਮਾਜਿਕ ਤਾਣੇ-ਬਾਣੇ ਨੂੰ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਜੋ ਕਦੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਾਧਿਅਮ ਸੀ, ਅੱਜ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਸ਼ਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਪੁਰਾਣੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਅਰਥ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ, ਹੱਸਣਾ, ਰੋਣਾ, ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਅੱਜ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ “ਟਾਈਪਿੰਗ” ਅਤੇ “ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ” ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਔਰਤਾਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਮਰਦ – ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਸੋਈ, ਵਿਹੜੇ ਜਾਂ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਹੁਣ ‘ਸਟੇਟਸ ਅੱਪਡੇਟ’, ‘ਰੀਲਾਂ’ ਜਾਂ ‘ਟਵੀਟਸ’ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜਿਸ ਗਤੀ ਨਾਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਉਸੇ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਸੁੰਗੜਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ – ਹੁਣ ਦੋਸਤ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਨੇਹੇ ਅਸੀਂ “ਦੇਖੇ” ਹਨ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ “ਕਹਾਣੀ” ‘ਤੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ।
ਬੱਚੇ ਹੁਣ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ‘ਤੇ ਗੇਮ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ, ਜੋ ਕਦੇ ਸਵੈ-ਪੜਚੋਲ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਹੁਣ ਸੈਲਫੀ, ਫਿਲਟਰਾਂ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਪਛਾਣਾਂ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਈ ਹੈ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਇਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਇੱਕ ਟਕਰਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਜੋ ਕਦੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਹੁਣ ‘ਟੈਗ’ ਅਤੇ ‘ਜ਼ਿਕਰ’ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ। ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਇੱਕੋ ਛੱਤ ਹੇਠ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗੱਲਬਾਤ WhatsApp ‘ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਰੋਸਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਆਦਤ ਹੁਣ ਇੱਕ ਲਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ – ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ, ਹਰ ਪਲ ਲਾਈਵ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸਨੂੰ ਫੋਨ ‘ਤੇ ਕੈਦ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਬੀਜ ਵੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
ਡਿਜੀਟਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ, ਖੁਰਾਕ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ‘ਸੰਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ’ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਆਮ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਹੀਣ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ, ਸੁੰਦਰਤਾ, ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖ ਕੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿੰਦਾ ਵਰਗੇ ਵਿਕਾਰ ਜਨਮ ਲੈਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਈਕਸ, ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਲੋਅਰਜ਼ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਾਪ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲਾਈਕਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਟ੍ਰੋਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਸ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ‘ਤੇ ‘ਨਕਲੀ ਪਛਾਣ’ ਅਤੇ ‘ਵਰਚੁਅਲ ਗਲੈਮਰ’ ਦਾ ਜਾਲ ਇੰਨਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਕੱਪੜਿਆਂ, ਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੇ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਰਜ਼ੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸ਼ੱਕ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਝਗੜਿਆਂ ਨੇ ਲੈ ਲਈ ਹੈ। ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਅਫੇਅਰਾਂ ਨੇ ਤਲਾਕ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਵਧ ਗਈ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਣਗੌਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਝੂਠੇ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੁੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਝੂਠੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹਿੰਸਕ ਜਾਂ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅੱਜ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ‘ਤੱਥ ਜਾਂਚ’ ਅਤੇ ‘ਡਿਜੀਟਲ ਸਾਖਰਤਾ’ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਮਾਧਿਅਮ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ – ਇਹ ਹੁਣ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰਤ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਂਝੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੇ “ਇਕਜੁੱਟਤਾ” ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠ ਕੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੋਕ ਹੁਣ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਉਸ ਮਿਠਾਈ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਛੋਹ, ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਡਿਜੀਟਲ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ – ਆਵਾਜ਼ ਬੁਲੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਆਂ ਲਈ ਜਨਤਕ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਧਨ ਅੰਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦੋਵਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ‘ਤੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਗੁਲਾਮ ਨਹੀਂ। ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਲਈ।
ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਸੰਦਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰੀਲ ਲਾਈਫ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਕੋਲ ਬੈਠੇ ਸੀ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ।
ਸੰਘਰਸ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਸੰਘਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ “ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ” ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ – ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖਣਾ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਰੱਬ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ।
ਸਰਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਠੋਸ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਕਰਵਾਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮੱਗਰੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਗੁਲਾਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਨੁੱਖਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੇ।
ਇਹ ਡਿਜੀਟਲ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਜਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ – ਸੱਚੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜ ਲਈ ਜੋ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੁਆਰਾ ਸਸ਼ਕਤ ਹੈ ਪਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਇਹ ਨਵਾਂ ਨਸ਼ਾ ਉਦੋਂ ਹੀ ਟੁੱਟੇਗਾ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ, ਸੰਵਾਦ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਵਰਤਾਂਗੇ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਸੂਮੀਅਤ, ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਤਮਾ ਖੋਹ ਲਵੇਗਾ।