ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਵੱਸਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਹੈ। ਪਰ ਯੋਗ ਵਿੱਚ ਮਨ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੀ ਹੈ-ਮਨ ਉਹ ਊਰਜਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਿੰਦੁ ਵਿਸਰਗ ਚਕ੍ਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬ੍ਰਾਹਮਣ ਚੋਟੀ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਕਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਤਾਬ, ‘ਸਨਾਤਨ ਕ੍ਰਿਆ – ਦਿ ਏਜਲੈੱਸ ਡਾਇਮੇਨਸ਼ਨ’ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਚਾਰ ਛੋਟੇ ਦੇਸੀ ਆਂਵਲੇ ਲਓ (ਜੋ ਸੁਨਹਿਰੀ ਚਮਕ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਆਂਵਲੇ ਦੀ ਪੀਲੀ–ਹਰੀ ਚਮਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)।
ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਰਸ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਇਕ-ਫੁੱਲੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਓ। ਸ਼ਹਿਦ ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਪੁਰਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਟਾਨਿਕ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ। ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਣ ਲੱਗ ਜਾਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰਾਣ ਤੱਤ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਕੇ ਸਿੱਧੇ ਬਿੰਦੁ ਵਿਸਰਗ ਚਕ੍ਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪ੍ਰਾਣ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਿਉਂ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਿਉਂ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪ੍ਰਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਨੈਨੋ ਸਕਿੰਟ ਵੀ ਜਿਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ।
ਇਸ ਟੌਨਿਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲਗਾਤਾਰ ਲਓ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਗੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲਓ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਪਰ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਲਓ। ਗਲਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਹ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇ ਰੋਕੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਦਬਾਅ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਗਰੋਂ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਵਿਸਰਗ ਵਿਖੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਰਲ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿੰਦੂ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਵੱਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਾਂਤੀ ਅਤੇ ਚਮਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਵੀ ਸੁਧਾਰੇਗਾ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਐੱਸੈਂਸ਼ਲ ਤੈਲ ਦੇ 2–3 ਬੂੰਦ ਇੱਕ ਗਰਮ (ਤੱਤੇ ਨਹੀਂ) ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਪੈਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰਿਲੈਕਸ ਕਰੋ। ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਣ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਖਾਸ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਦਾ ਸੁਭਾਉ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦੋ ਸਧਾਰਣ ਹਰਬਲ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਇਆਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇਣਗੇ। ਅੱਜਕਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਵੀ ਸੁਸ਼ੁਮਨਾ ਨਾਡੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ—ਮੂਲਾਧਾਰ ਚਕ੍ਰ ਤੋਂ ਆਗਿਆ ਚਕ੍ਰ ਤੱਕ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬਾਰੀਕ ਲਕੀਰ। ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਨੂੰ ਪਾਇਆ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੱਕੀ ਜਿਹੀ ਨੱਸ ਹੈ।
ਅਗਲੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਆਸਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਕਾਂਤੀਮਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਆਸ਼ਵਿਨੀ ਗੁਰੂਜੀ ਧਿਆਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹਨ ਅਤੇ ਵੇਦਿਕ ਵਿਗਿਆਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਵਿਦਵਾਨ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ‘ਸਨਾਤਨ ਕ੍ਰਿਆ – ਦ ਏਜਲੈਸ ਡਾਈਮੇਂਸ਼ਨ’ ਵਿਰਧਾਵਸਥਾ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਗਿਆਨ ‘ਤੇ ਇਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗ੍ਰੰਥ ਹੈ।
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ www.dhyanfoundation.com ‘ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ dhyan@dhyanfoundation.com ‘ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ।